[사과] 건강에 미치는 효능과 주의할 부작용

 

안녕하세요

오늘은 사과의 효능과 부작용에 대해서 알아보려고 하는데요.

과연 사과는 어떠한 효능과 부작용이 있을지 알아보도록 하겠습니다.

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영양소 함유량

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사과는 비타민 C, 식이섬유, 칼륨 등의 영양소가 풍부합니다.

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비타민 C는 면역 체계 강화에 도움을 주고, 식이섬유는 소화를 촉진하고 장 건강을 개선합니다.

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칼륨은 혈압을 조절하고 심장 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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사과 효능

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사과에 함유된 항산화 성분은 세포 손상을 예방하고

심장 질환 및 암과 같은 만성 질환의 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

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식이섬유는 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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칼륨은 혈압을 조절하고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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사과 부작용

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사과 씨앗에는 식물성 시약인 시안화물이 함유되어 있으나, 소량에서는 건강에 해를 끼치지 않습니다.

 

하지만 과도한 섭취는 주의해야 합니다.

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사과의 표면을 꼼꼼히 씻어 섭취해야 하며, 특히 유기농 사과를 선택하는 것이 좋습니다.

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사과는 맛과 영양이 풍부한 과일로, 적당한 섭취량과 주의가 필요하지만

 

건강에 많은 이점을 제공합니다.